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妊娠反应

怀孕呕吐期吃什么好

孕吐是孕早期的常见症状,研究表明,60%以上的孕妇有过早晨起床后呕吐的经历。面对突如其来的恶心呕吐,很多准妈妈常显得有点狼狈。而且,长期的恶心、呕吐现象会影响孕妈妈的食欲,但是怀孕期间孕妇一定要保证营养吸收,所以孕妇孕吐期的饮食也很重要。那么,怀孕呕吐期吃什么好?

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北京京顺医院专家介绍说,在怀孕初期,准妈妈的基础体温保持在较高水平。另外,受到荷尔蒙变化的影响,孕妈妈的情绪有时会比较激动;同时,各种早孕反应也可能影响你的心情。但这个阶段是胎儿发育的关键时期,因此做好饮食调理是很重要的。

怀孕呕吐期吃什么好

1、补充蛋白质和维生素:产科专家指出,补充蛋白质、糖类、维生素等可以减轻孕吐。蛋白质主要是通过瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等食物进行补充,富含优质蛋白质的食物。还可服少量的B族维生素,以缓解孕吐症状。同时,注意供给充足的糖类,以保证孕妇和胎儿的需要。

2、食蜂蜜应对孕吐:蜂蜜可以缓解孕吐。具体方法:起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里,这样能够帮助身体吸收一部分血糖;如果血糖浓度高,那么就可以减少孕吐的次数。另外,研究还发现生姜可以帮助缓解孕吐症状,制作姜茶的方法:把生姜切成硬币大小,取两片用开水浸泡5~10分钟。再生姜取出,加入红糖、蜂蜜或柠檬就可以了。

怀孕呕吐期如何饮食

1、少吃多餐:北京京顺医院专家提示,怀孕期间以少食多餐为好,每2~3个小时进食一次。妊娠恶心呕吐的症状,在清晨空腹时较为严重,这个时候,准妈妈可以吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。同时,不要精神紧张,可适当做一些运动,听听音乐、散散步等,然后再继续进食。

2、饮食简单多样化:孕吐较重时,准妈妈的饮食应以富于营养、清淡可口,且容易消化的食物为主。因此,吃、食物先简单后多样化,尽量满足孕妇的饮食习惯和爱好。为了减轻胃肠道负担,更能减少呕吐症状,可选用鸡蛋、饼干以及各种水果等。

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