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食疗养生

孕妇食疗吃什么比较好

   孕妇食疗吃什么比较好?孕妇每天需保证从中医膳食中得到80~90克的蛋白质。应多吃一些豆类、动物内脏、肉类、家禽类、蛋类等食品。特别是怀孕的后3个月至出生后头6个月,是小孩大脑发育的关键时期,这期间的营养好坏,对小孩的智力发育起决定性作用。因而,这时孕妇更应通过膳食获得足够的蛋白质和其他营养。

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  孕妇每天要从食物,中得到800~1,200毫克的钙和2.O毫克的磷,才能满足自身和胎儿生长的需要。否则,胎儿会发育不良,出生后的婴儿易患佝偻病或软骨症。同时,孕妇本身也会受其严重影响,而造成骨盆变形,容易出现难产。所以,怀孕期间还应多吃海带、黄豆、木耳、花生米等含钙和磷比较丰富的食品。
 
  孕妇每天还要从膳食中摄取一定数量的铁,才能保证胎儿血液和组织细胞日益增长的需要。胎儿在最后两个月,体内贮存的铁从80毫克增加到400毫克左右,用以满足出生后前6个月内的消耗。所以孕妇应多吃一些猪肝、海带、铀菜、芹菜等含铁质丰富的食品。
 
  孕妇还需要足够的各种维生素,如维生素A能促进胎儿生长发育,增强母体抵抗力;维生素B对孕妇有预防早期流产、脚气病、神经炎和维持正常饮食的作用,可减轻妊娠反应,维持子宫肌肉的一定张力,保证顺利分娩,维生素C可预防孕妇贫血,患坏血病及传染病,避免胎儿发育不全,防止发生流产和早产;维生素D能促进钙、磷的吸收和利用,防止孕妇和胎儿发生软骨症。
 
  总之,注意孕期保健,合理安排膳食,才能保证胎儿营养全面,母子身体健康。
 
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